problem z

[...] cukiereczek, znowu batonik, wracałam do domu i rzucałam się na lodówkę, dużo pizzy, makaronów i innego śmiecia z zamrażarki, dwa pięterka ptasiego mleczka to nie był problem -ćwiczenia hah, jak się skończył WF to i ćwiczenia siadły, rower zakurzony został w mieście rodzinnym, było parę prób biegania czy coś, ale wracałam z pracy i zwykle [...]

Dzień dobry. Mam problem z wyborem planu treningowego, ćwiczyłem przez około rok jedną partię mięśni dziennie. Wyglądało to tak: pn. Klatka, wt. Biceps, śr. Plecy, czw. Triceps. Nóg ani brzucha nie ćwiczę ponieważ jeżdżę rowerem i pływam tak więc nie czuję potrzeby trenowania tych partii. Od około 2 tygodnie temu postanowiłem spróbować zmienić [...]

Witajcie Mam od niedawna nową pracę i trochę utrudniło mi dietę. - Czy mogę skrócić dietę do 4 posiłków na dzień ? - Wracam z nocek i praktycznie od razu idę spać i tu mam problem z posiłkiem przed snem ... czy np. jak zjem serek wiejski 15 min przed snem będzie ok ? :) Co do kreatyny... Właśnie zakupiłem suple...chciałem zacząć cykl i tu moje [...]

Cześć, Mam 26 lat i nadwagę spowodowaną złą dietą i braniem leków na sterydach(astma). O ile z dietą planuję wybrać się do dietetyka w przyszłym tygodniu (tutaj problem jest bardziej skomplikowany poniważ jestem na diecie wegańskie) to na drugi problem nic nie poradzę. W domu mam obecnie orbiter (kettler skylon 1) i rower stacjonarny (kettler [...]

witam, jestem tu nowy, więc przepraszam za ew. Błędy :) Nazywam się Maciek, mam 16 lat i pewien wielki problem - jestem typowym chuderlakiem. Próbuję przytyć, lecz przytyć nie mogę. Przez ostatni miesiąc zacząłem ćwiczyć (hantle, pompki, brzuszki i przysiąść, czyli wstęp do ćwiczeń). Doszedłem do wniosku, że chcem się wybrać na siłownię, ale [...]

Witam. Moje pytanie na pewno wyda wam się banalne aczkolwiek ja nie mogę zrozumieć dlaczego tak jest. Mam pewien problem przy robieniu pompek klasycznych. Mianowicie mam większy problem z utrzymaniem tułowia niż męczą mi się ręce i to jest powodem małej ilości pompek. A więc cały tułów leci w dół. Maksymalnie zrobię przez to do 20 pompek [...]

Witam jestem na masie i mam problem, gdyż trochę mnie podlało tłuszczem i chciałbym zrzucić trochę zbędnego tłuszczu, ale nie chciałbym popalić mięśni i przechodzić na redukcję. Co powinienem w takim przypadku zrobić ? Dodam, że ćwiczę splitem 3 x w tygodniu. Jeszcze jedna rzecz, czy jest to możliwe, że z wiekiem z ektomorfika stałem się [...]

Cel/problem/opis: MAM problem z przysłowiowym "przypakowaniu". Nie zależy glównie na wyrzeźbionej sylwetce ale na nabraniu kilogramow. Co do diety to różnie to bywa. Posiłki jem nieregularnie z powodu szkoly. Jeśli chodzi o siłownie to 2-3 azy w tygodniu. Mam w domu ławeczke ze sztanga i hantle. Wcześniej przyjmowane suplementy to carbo Olimp po [...]

[...] za bardzo na 1 raz ale niestety dzisiaj obudzilem sie bardzo mocnym bólem w bicepsach.Wiem że ból się jeszcze bedzie nasilał bo minęło dopiero 24h od treningu a już mam problem ze zgięciem rąk :D Problem jest taki że pracuje fizycznie i tu pojawia się moje pytanie: Jak to złagodzić ewentualnie uśmierzyć ból i przyspieszyć regeneracje.Wiem [...]

Witam, mam problem ze strzelająco-pukającym barkiem. "Puknięcie" pojawia się, gdy podniosę wyprostowaną rękę w bok od ciała na kąt około 100 stopni, w drugim barku tak samo lecz znacznie słabiej. W jednym z barków słyszę czasem dźwięk jakby ktoś ścierał grube ziarna piachu kamieniem. Ten dźwięk pojawia się, gdy w klęku podparty podniosę rękę przed [...]

Witam. Mam nietypowy problem. Zacznę od tego, że nigdy nie brałem sterydów anabolicznych lecz przez ok. 2 lata brałem dużo leków na problemu z nosem ze względu na przebyte zabiegi itp. Piszę tu ponieważ potrzebuję rady a wiem, że są tu ludzie którzy mogą mi coś doradzić/pomóc. Z góry mówię, że byłem już u kilku lekarzy, ale nie otrzymałem od nich [...]

[...] TRENING - Staram się cwiczyć na własnym ciele/kettlem tak: Pon: Klatka, plecy Wt: Nogi, brzuch Śr: Wolne Czw:Nogi,brzuch Piątek:Basen lub klatka plecy Największym moim problemem jest to, że waga po ok. 3 tygodniach spadła o 0.5kg gdzie powinno być 1.5minimum. :-( Makroskładniki ograniczam jak tylko mogę(ze względu na to, że mieszkam z [...]

[...] ćwiczę nigdzie indziej .. po prostu drażni mnie to, że jestem strasznie szczupły .. ( 70kg, 175cm wzrostu) Pewnie wiele osób mogłoby napisać ' zacznij więcej jeść ' tylko problem w tym, że ja jem mało, nie mam wielkiego apetytu a na siłę w siebie wpychać to nic przyjemnego .. na pewno istnieje jakiś specyfik :D który to przybieranie na masie [...]

Dobry wszystkim, Mój problem polega na tym że od jakichś 3-4 lat mam problem z nadmierną iloscią gazów. Dawniej to nie sprawiało mi to takich kłopotów jak dzisiaj, gdyż się wszystko pogorszyło, i teraz mam wzdecia, zaparcia (oddaje stolec ale z wielkim trudem i pozostaje uczucie że nie wszystko z siebie wyrzuciłem i nieregularne wypróznianie), [...]

Witam mam taki problem otoz spie ok. 7-8h dziennie rano jak pewnie wiekszosc ludzi nie chce sie wstawac ale jakos idzie :) ale w szkole jestem senny nic mi sie nie chce ogolni slabe samopoczucie i gdy wroce do domu tez jestem taki senny i zazwyczaj ide sie przespac ok. 2h dopiero poznij moge isc na trning bo wczesniej nie dam rady :/ Macie moze [...]

Witam mam 15lat warzę oko.56kg mam 171cm wzrostu.I mam kilka pytań. Gram na obronie,spokojnie przepycham gości większych i cięższych od siebie ale mam też klika problemów. Nie boję się ale jakoś poprostu nie czuje się pewnie gówkując i nie robie tego bo często nie trafiam w piłkę (jak to poprawić) ? Chciałbym trochę pokiwać w środku boiska (co [...]

[...] Przyrost siły i rzeczywisty wygląd na 77 kg. Problem polega na tym że nie mam pojęcia jak się do tego zabrać, nie wiem jakie treningi na siłowni robić, jaka dietę zastosować i jaką suplementacje. Ktoś pomoże? :) szukałem podobnego tematu ale nie znalazłem żeby ktoś miał taki sam problem :) Zmieniony przez - Sławek97 w dniu 2015-11-24 15:17:42

[...] w ostatniej serii 4 powtórzenia a martwy ciąg to 230 rekord sprzed 4 tygodni,temu myśle,żeby może sie przekwalifikować na trójbój). Od niedawna trapi mnie jeszcze jeden problem. Nie trace na tłuszczu i wadze mimo redukcji. Zjadam 2500 kcal,4 razy w tygodniu siłownia i bieżnia 40 minut+2 razy muai thai,od tego cardio mam lepszą kondyche od [...]

Witam mam nadzieję że dobry temat wybrałem a jak nie to prosiłbym o przeniesienie jeśli to nie problem. Na forum jestem nowy i mój problem jest taki że od zawsze mam szybką przemianę materii co jest dość dla mnie u******we. Potrafię jeść dużo w ciągu dnia ale mimo to nie mogę praktycznie przytyć. Chodzę na siłownię od jakiegoś miesiąca już i [...]

Witam ! Zwracam sie o pomocne porady które mają na celu poprawić moje wyniki.Na siłownie chodzę od 9mięsiecy bez żadnej przerwy . Od jakiegos czasu mam problem z rozwojem rozwojem masy mięsniowej tzn. nie mam problemu z przytyciem za to problem jest przy rośnięciu mięsni ,muskulatura słabo sie rozwija a powiedział bym stoi w miejscu. Jeśli [...]